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Secret ...!!

THE SECRET : MY SECRET !!



Comment bien manger ?/How to eat good ?

Il faut manger équilibré et varié et pas en quantité excessive, et pas en dehors des repas.

* Le matin il faut bien manger ne pas se priver mais pas manger en quantité excessive.*

* Le midi il faut manger un petit peu moins.*

* Le soir manger plutôt léger pour pouvoir avoir faim le lendemain !
*

Exemple :

Matin : Du lait de soja
+ céréales + 2 tranches de pain de mie bio (avec un peu de margarine ou sans) + 1 poire
ou

Matin : Du lait de soja vanille + 1 pomme + 2 tranches de pain (avec de la confiture ou du miel)


Midi : Des carottes râpés + aubergines + une galette végétale bio (avec un yaourt, compote ou fruit)

Soir : Un bouillon ou une soupe + une salade composée (mais, tomates, concombre, fromages... ou pommes de terres, morue..) + un fruit ou/et un yaourt




Si vraiment vous avez vraiment faim entre les repas :

C'est soit parce que vous êtes en pleine digestion ou soit surement parce que votre corps est en manque de quelques chose que vous ne lui avez pas donner. (exemple vous n'avez pas suffisamment manger ou pas ce qu'il faut)


*Si cela deviens insupportable je vous conseils de prendre au choix : 
Un
ou plusieurs fruits; un yaourt, compote où/et du thé !! 

L'image  


"Petite parenthèse" :
Vous pouvez vous accordez quelques petit plaisir de temps à autre, cela limitera les crises de boulimie.

 

La suite :/next :


Au bout d'un certain temps, quand vous aurez perdu un peu de poids, (tout dépends du nombre que vous avez à perdre) vous pourrez reprendre peu à peu une alimentation normale ! Et donc vous autorisez des petits plaisirs !!!
Le temps pour perdre du poids et variable d'une personne à une autre, il ne faut pas précipiter les choses et surtout il ne faut pas s'affamer !

Mais il faut savoir s'arrêter et ce fixer des limites, non dangereuse pour votre santé, il faut bien se dire qu'une fois cet objectif atteint il faut savoir s'arrêter de vouloir maigrir et stabiliser son poids. Beaucoup trop de personnes tombent dans la spirale infernale de l'anorexie..


Photo
Ce qu'il faut savoir :

Malheureusement certaines personnes ne peuvent maigrir. Les raisons sont diverse : génétique, maladies, traitements..
Mais il me semble que c'est plutôt rare de ne pouvoir maigrir, tout dépend de notre corps..
Dans ce cas présent n'hésitez pas à allez consulter un spécialiste qui pourra vous aidez à mieux comprendre le pourquoi du comment et vous conseiller !


13/06/2008
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