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Défi du 5/01 au 13/01

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Salut les filles...
Pleins de soucis en moment, une grosse vague de dépression qui revient, fallait pas s'attendre à ce que ça d'ne aille tout seul, m'enfin...

Jfais un petit défi perso si jy'en a qui sont partantes...
Maxi 300kcal par jour jusqu'à mercredi prochain en commençant demain.

Je compose mes menus et les poste dès que j'ai trouvé tout ça!
Bisous!

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bonjour ma belle
ben moi perso nan je suis pas partante pour 300 cal mais + pour - de 800 cal ça me parait + raisonnable

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Ouais je comprends! 300 kcal c'est un idéal mais c'est difficile à réaliser car on boit toujours soit une boisson sucré soir un verre de vin et pis même je sais que c'est difficile... Mais quiconque veut me suivre dans l'idée du défi me dit combien de calories max il pense prendre en une journée et c'est partit!! En attendant comme convenu voici les menus!!

Les menus avec une petite * ce sont des recettes si ya des intéressés je peux les transmettre!

JOUR 1
Midi :
100 g carottes crues :31kcal
100 g concombre 13 kcal
Petite boîte maïs bonduelle 101 kcal
Eau chaude avec quelques gouttes de citron : Pas plus de 10 kcal

Soir :
100 ml soupe Knorr : 35 kcal
Yaourt bio vanille : 94 kcal

= 284 kcal

JOUR 2
Midi : *
30 g de riz lustucru : 110 kcal
200g courgette : 26kcal
Lardons (1 étui sur les 2) : 115 kcal

Soir :
100ml soupe knorr : 35 kcal
Eau chaude avec quelques gouttes de citron : Pas plus de 10 kcal

= 296 kcal
JOUR 3
Midi : *
100g tomate : 19kcal
Filet de poulet 100g : 100 kcal
Feta 30mg : 80 kcal
Salade verte 20g : 26 kcal

Soir :
Compote casino bio : 59 kcal
Eau chaude avec quelques gouttes de citron : Pas plus de 10 kcal

=294 kcal
JOUR 4
Midi :
Yaourt vanille bio : 94 kcal
1 mandarine : 20 kcal
1 poire : 70 kcal
1 banane : 89 kcal

Soir :
80 ml soupe Knorr : 27 kcal

=301 kcal
JOUR 5
Midi : *
50g carottes cuite vapeur : 19 kcal
50g Pomme de terre vapeur : 40 kcal
½ pavé de saumon cuit au four (100g) : 165 kcal
25 ml crème épaisse : 73 kcal

Soir :
Même chose, couper la dose en 2 pour la journée.

= 297 kcal
JOUR 6
Midi :
100g radis : 15 kcal
Beurre 10g : 60 kcal
Yaourt choco lait : 81 kcal

Soir: *
Oeuf cru: 88 kcal
Pain 20g : 50 kcal

=294 kcal
JOUR 7:
Midi:
Gnocchi 100g: 175 kcal
Yaourt vanilla bio: 94 kcal

Soir:
80ml soupe knorr: 27kcal

=296 kcal

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mais dis moi ils sont pas mal tes meunus :ct:

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Bonjour les filles !
ok, je marche,300kcal par jour. A nous les corps idéales, faut pas qu'on lache, il faut qu'on resiiste !!! :fa:
Peace, jvous aime

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moi aussi je suis sa sera soupe + un laitage midi et soir

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coucou les filles,
je suis okay pour 300 kcal mais a partir de lundi 500 max car je reprend le taf'...besoin de plus d'energie !

C vrai Niennor tes repas sont sympa, je dois prendre exemple je crois...

be-perfect-clm@hotmail.fr

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ben vais essayer de faire entre 500 et 800 cal par jour
si c'est moins ben tant mieux

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Ah contente de voir que y'a des motivées!!
Be-perfect-clm tu fais quoi comme taf?moi aussi ça va être chaud avec le boulot mais je devrais y arriver et puis là j'en peux plus je suis vraiment trop grosse...

Pour les menus merci! Je trouve que y'a rien de pire que de tjrs devoir manger la même chose, déjà qu'on a des problèmes avec la bouffe alors ça aide pas ni le corps ni le cerveau de rien manger de varié...

Bon courage à toute!!

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En faite je suis etudiante en commerce mais dès lundi je commence mon stage dans un magasin d'ameublement, et heureusement pour moi, on cour partout la derniere fois j'ai perdu presque 8kg en 1 mois, et toi alors tu boss ds quoi ?

Le seul probleme c'est que je vais vivre chez mon frere pdt cette periode et lui et la bouffe...c horrible t'imagine pas !

Aujourd'hui 362kcal, c plus que prévu mais demain matin je cours !

Niennor, tu dois etre super... j'adorais avoir ton poids !

be-perfect-clm@hotmail.fr

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be-perfect-clm@hotmail.fr

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Super??mdr!
Enorme vraiment, si je retrouve la carte mémoire de mon appareil photo je posterai une photo...ça décomplexera pas mal de monde...

Pour chez ton frère,la clé c'est de vérifier si en fin de journée ta manger un aliment de chaque groupe ( à savoir que tu peux virer les graisses et que c'est pas grave de manquer de féculent), tu peux faire la cuisine de temps en temps?

Je suis vendeuse en magasin de sport...

Bon courage vraiment à toute!

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Merci pour tes pitis conseils Niennor

Sinon depuis que j'ai commencer, j'ai perdu 1.5 kg...trop contente ce matin et pourtant hier soir j'avais osé margé 3 chocolat Lindt que ma mere ma proposé...aucunes conséquences mais a ne pas refaire pour autant.

et bon courage !

be-perfect-clm@hotmail.fr

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Moi je suis partante pour le défis avec un jour de retard :S

[u][/u]Bon courage !

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je vous suis 300cal par jour :)

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les filles !

Je suis super contente, depuis hier j'ai perdu que 400g mais j'ai atteint mon palier de 75 kg, encore 4 jours à 300kcal et un peu de sport !
Courage les filles on n'y arriveras...

be-perfect-clm@hotmail.fr

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