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Je souffre de d'anorexie-boulimie, mais sans me faire vomir donc, je peux perdre bcp de poids et reprendre le double aussitôt. Et j'ai vraiment touché le fonds: je suis à 85 kg pour 1m70. Je n'en peux plus. C'est pourquoi je voudrais sortir de cette spirale infernale. Pour cela, je me suis fixé des objectifs minceur: atteindre les 55kg. Mais cela se fera progressivement en trois phases:
85kg---------70kg----------60kg-----------55kg
Pour l'instant, je suis à la 1ère. Je commence aujourd'hui et j'ai besoin de votre soutien et éventuellement de vos conseils.Je voudrais atteindre les 70kg d'ici le 20 janvier 2010, soit en 25 jours.
- objectif plafond: -15kg
- objectif plancher: -10 KG
Au programme:
jours 1 et 2: détox et détente (2L d'eau/jour, jus de citron+ 2c à soupe d'huile d'olive à jeun au réveil pour le foie, tisanes et soupe au choux)
jours 3 à 25: un verre d'eau au réveil, 1h de fitness sur gym direct avec Sandrine Arcizet
toute la journée: repas à 600kcal (2 yaourts 0%, 3 blancs d'oeuf, 300g de filet de bar cuit ds un court bouillon avec ail oignon et herbes de Provence, un bol de soupe au chou tomate poireau oignon céléri,tisanes et aspartam à volonté)
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hello
bon courage pour ton programme et je te souhaite d'y réussir!!!!!
moi, les repas de fetes sont finis, donc je vais reprendre gentiment.... (mon estomac a tellement été rempli que j'ai pas mal faim maintenant...) donc je vais baisser les doses d'aliments petit à petit...
:c9:
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Courage :n3:
Hésite pas à poster pour dire comment ca se passe
:pap:
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ok Punky, je vous tiendrai régulièrement au courant de l'évolution de mon régime. Lauranna, je te conseille quelques jours de détox après les fêtes pour évacuer les excès de table et purifier ton organisme. Après tu pourras reprendre ton alimentation en baissant les doses.
Si ça t'intéresse, je te posterai la conduite à tenir.
Bisou et bon courage
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courage poulette, mais -15kg d'ici 20 janviers ça me semble irréaliste... 7 à 10 kg c'est suffisant non?
Mieux vaut lentement que surement!
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à mon avis si tu pers 15kg d'ici le 20janvier tu auras beaucoup plus de chance de tout reprendre juste après je te conseille d'y aller plus doucement, je comprend que tu veuilles perdre vite au début j'étais pareille que toi et pendant des années j'ai essayée de mincir comme ça mais ça a jamais marché :n9:
1m68 48kg
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Vous avez raison les filles, c pourquoi je me suis fix? sur cette p?riode un objectif minimum de -10kg. Apr?s les 25 jours, je stabiliserai le poids obtenu en introduisant petit ? petit les fruits dans mon alimentation dans des repas ? 1200 kcal. A partir de ce moment, je perdrai tjrs du poids mais plus lentement jusqu'? ce que j'atteigne 60kg.
Bisou
Derni?re modification le 27-12-2009 ? 23:40:55
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Oki courage ma belle.
Et surtout si tu ne perds pas assez vite à ton goût, ne perds pas espoir, c'est juste que ton corps stocke dans ses réserves. C'est frustrant quand yaura des jours où ton poids sera le même qu'hier, mais bon, vaut mieux y aller mollo, c'est le mieux pour ton corps :s
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J'ai craqué: bilan de la journée
-Au réveil: Une tasse de thé à la menthe+aspartam
-Matin: Une tasse de thé à la menthe+aspartam, 3 blancs d'oeufs durs
-Midi: yaourt 0%+ 200g de papaye
Tout avait pourtant bien commencé....
Puis je suis sortie, et j'ai craqué: pop corn, 1/2L de jus de fruit, 1kg de frites, 150g de steak avec plein de sauce, 100g de toblerone, 3biscuits petit beurre
Bref, ma journée est foutue.
Je vais me reprendre et commencer demain. j'espère que ce sera la bonne, cette fois ci.
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c'est normale que tu es craqué tu ne mange rien de la journée, le matin il voudrait mieux que tu manges quelque chose de plus consistant et le midi des légumes et des protéines (jambon de poulet,viande,poisson) avec un yaourt et/ou un fruit et le soir pareille.
Personnellement moi le matin j'aime bien prendre 200g de faisselle égoutée ou de fromage blanc avec de l'édulcorant et je rajoute 15ou30gramme de céréales type smacks dedans ça fait entre 100 et 150 kcal ça cale bien et c'est trop bon je prend ensuite un grand café avec un peu de lait et d'édulcorant et une vitamine.
Comme cela tu es bien calée la matinée et quelquefois je me le fais pour mon dessert au déjeuner ou au diner.
Bref bonne chance les filles :n2:
1m68 48kg
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Bonne Chance ma puce ^^
Moi aussi j ai du boulot, mais bon la j suis en NF ^^
Demain LF après 14 heure ^^
les filles j ai besoin d aide, ajrdui jai eu une crise j ai mangé des cereale , ac du lait, et deu pain au lait...
Plus tar jai tout vom_____!!! DX
J arrive pas d foi a controlé mes crise...
bisouss
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