:b1: fleurdor
si tu veux un conseil pour réussir à descendre en dessous de 80 kilos, il faut que tu t établisses des repas plus équilibrés en plus ça évite les craquages
par exemple le matin, un laitage sans matières grasses avec une ou deux cracottes et un fruit ou jus de fruit, le repas du matin est le plus important il ne faut surtout pas le sauter
le midi, un peu de légumes avec des protéines(le blanc d ?uf ne contient presque pas de calories et pas mal de protéines)un laitage et un fruit
et le soir, légumes, laitage et fruit
si tu préfères du pain le matin, je te conseille de prendre du pain complet ou au seigle, il contient de meilleurs glucides
et pour les protéines si tu n es pas végétarienne, tu peux alterner entre le poisson , la viande rouge ou blanche et les ?ufs
pour les fruits, en ce moment c est la saison des clémentines(si tu aimes bien sur)
moi, ce que je fais c est que je prend tout par portions de 100 g , ça réduit les calories et c est moins chiant à calculer et ça marche
mais il ne faut surtout pas sauter de repas, c est sur, tu maigris vite dans un premier temps mais au bout d un moment, tu ne perds plus rien, tu reprends même dès que tu remanges un peu, ton corps stocke pour parer à une autre famine
il faut faire au moins 3 repas par jour en réduisant les quantités, comme ça ton estomac a quelque chose à digérer
voilà, j espère que ça t aidera
bisous
ne renonce pas à une chose que tu veux vraiment pour une chose que tu veux maintenant
