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Mes bilans journaliers

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Bonjour à toutes !

Pendant 1 semaine , je vais ecrire mes repas ici ce qui m'aidera je pense!
Je vais mettre mon poids aussi quand je me suis pesée le lendemain matin ;)
N'hésitez pas a mettre les vôtre ;)

10/01

Pesée : 49kg

Matin: 1 demi tasse de café au lait = 50 cal
Dejeuner : 1 rouleau de printemps + sa sauce + 2 raviolis vapeurs aux crevettes = 200 cal
Diner : 1 peu de semoule (50g) + 1 yaourt 0% a la myrtille Taillefine = environ 130 cal

Bilan de la journée : environ 400 cal



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11/01

Poids : 48,3 kg

Matin : café + lait = 30 cal
Dejeuner : 40g taboulé (80cal)+ 1kiwi(60cal)+ 1/2 petit suisse (20cal) = 160cal.
Diner: 100 g lentilles (100 cal)+ yaourt 0% aux fruits(60cal) = 160 cal

Bilan de la journée : 350 cal

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Bonjour,

j'aimerais que tu me dises ce que vous en pensiez:

matin: céréales spécial K + lait = +- 150 cal
midi: une tartine et 80g de saussice = +- 250 cal
soir : un demi concombre = +- pas grand chose :p

total : 500 cal

c'est trop?!


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Non c'est parfait, essaie juste de repartir un peu plus les 250 calories du dejeuner mais sinon c'est top surtout que tu ne manges presque rien le soir et le soir c'est le repas ou il faut manger le moins (car on a pas le temps de depenser les calories ingurgités)
:)

Agathe

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11/01
Matin: 1 galette de riz soufflé + 1 lait chaud avec 1/2 cuil à café de miel (mal à la gorge :/)
Midi: 1 poire
Soir: 1 yaourt framboise 0% + 1 galette de riz soufflé + 1 tranche de "Caprice des dieux" + 50g fromage blanc

=365 Kcal

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Merci du conseil NRichie demain je tenterai de manger plus léger à midi et gouter genre une pomme pour tenir :)


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Dure journée aujourd'hui, exam au matin et après midi à étudier pour demain...

Matin = spécial K + lait = 150 cal
Midi = nouille au cury 30g + 2 kiwis = 200 cal (je sais c encore beaucoup d'un coup mais je crois que c'est la partie de la journée où j'ai le plus faim donc j'ai envie de trucs consistants... Demain j'essaye de passer à 100 ou 150 cal le midi c'est mieux non?)
Ecart... : 2 biscuits = 50 cal (je sais j'ai craqué!!)
Soir : pour rattraper le coup ça sera 1/2 concombre voir avec 20g d'ebly = 0 ou 50 cal

total = 400 ou 450 cal

Mieux qu'hier c'est déjà ça on verra sur la balance dimanche (quelle horreur d'attendre je dois attendre le week-end pour aller chez mes parents pour me peser... dur dur de pas savoir si les kilos s'envolent...)

Ce soir = série d'abdo et fessiers avec mon copain, ça me motive plus ;)

Bisous à vous les filles


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12/01

Poids ce matin : 47,8 kg

Matin: café +un peu de lait =30 cal
Midi :s : carottes rapées 100g =100 cal + compote pomme poire andros(90cal) + j'ai honte je sais pas ce qui m'a pris... 0,5L SPRITE (250cal)

Je ne suis PAS DU TOUT FIERE DE MON MIDI surtout pour le sprite (et la compote aussi c'etait pas top)

Pour me rattraper a 17h je suis allée a la piscine : 45min de longeurs .

Diner: Brocolis (50cal) + 1 petites aiguillette de poulet au citron picard (50cal)

Bilan journée : 570 cal !!! une cata. On verra bien ce que dit la balance demain.

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leti attendre pour la balance, je pense que deja cest pas plus mal... Vu tes repas je pense que tu ne vas pas etre deçu :) Demain j'ai peur d'y monter d'ailleurs pour mon écart de 150 cal j'ai vraiment abusé avec le sprite .

Sinon vos repas sont super ils me donnent envie . plus que les miens en tout cas! Demain je me remets a 400 cal sans ecart et j'irai courir une vingtaine de minutes (deja difficile , j'ai du mal a avoir la forme avec moins de 600 cal par jour)

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Salut les filles, c'était bien partie pour moi aujourd'hui, mais cet aprem j'ai craqué ><
12/01 = 52Kg
Matin: Rien
Midi: Carotte rapées + Ptit pois carottes + Yaourt fruits 0%

& en après-midi j'ai grignoter biscuits LU, boudoirs, yaourt 0%, pain brioché ...
Donc ce soir j'ai rien mangé, j'ai bu bcp d'eau, & j'ai pris un sachet laxa "Normacole"

J'en ai marre de craquer :'(

Comment faites-vous dans ce genre de situation ?

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C'est gentil NRichie mais j'ai gaffé, au soir, au lieu de ce que je m'étais fixer, j'ai mangé une demi boulette c'est-à-dire 100 cal donc au lieu de 400 ça remonte à 500. Peur de remonter sur la balance...

Et puis, pour ton sprit, n'est pas trop peur étant donné que c'était à midi et que tu as été nager, que c'est du sucre rapide, tu as déjà perdu le sprite que tu as bu donc ne t'inquiète de son influence sur la balance :D

En attendant je culpabilise pour ces calories de trop aujourd'hui et trop de stress pour mon exam de demain :s


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Haniki : je culpabilise dans ces cas là mais c'est pas la bonne solution! T'as bien faire de t'en tenir à l'eau pour ce soir et demain tente de manger assez léger pour compenser ton excès d'aujourd'hui ça devrait aller!

Moi quand je sens que je vais craquer, je tente le café (mais si tu n'aime pas ça n'ira pas) ou alors une cigarette (mais c'est pas bien de fumer je sais) ou encore quand tu as envie de sucrer tente une mignonette Cote d'or chocolat noire (très peu calorique) :D

J'espère que ça t'aidera


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NRichie: l'attente de la pesée est vraiment très difficile!!! C'est difficile de ne pas savoir si tes efforts sont récompensés!!ou pas...



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Haniki : quand je sens qu'une crise va arrive et que j'ai envie de me jeter sur la bouffe soit je sors dehors (en hiver jamais j'ai vrmt la flemme) ou je prends un bain (en ecoutant de la musique/regardant un film) . Malheureusement , j'arrive très peu souvent a eviter les crises meme si en ce moment ca fait 1 semaine que j'en ai pas fait :)
Courage ma belle


Leti merci pour ton soutien t
Tu me diras quel poids tu fais mais vu tes repas je suis confiante pour toi :D
500 calories comme moi ! on se rattrape demain :)

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Oui on essaye 400 calories? pas plus! ya moyens :D

C'est chouette d'avoir du soutient et de sentir qu'on n'est pas seule


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Oui j'essaie de me faire une journée comme lundi ou mercredi demain
Je reposterai mes menus de toute facon
400 cal max jusqu'a lundi prochain

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Ok :D
Je posterai mes menus aussi

Merci d'être là les filles


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Merci les filles ! :) J'aime le café, & je fume aussi mais chez moi j'peux pas (ma mère ne le sait pas).

Ce matin: 1 galette riz soufflé
Midi: 3 fourchettes d'haricots blanc à la tomate + 1 compote de pomme
Goûter: 1 yaourt sucre de canne + 3 tranches de pain + fromage blanc 0%
Soir: Rien



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crise de boulimie... (enfin je ne vomis pas) elle me guettait celle la... Le moral est plutot a zero ce soir...

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Bonjour NRichie,

C'est pareil, ce soir déprime, j'ai pas craquer aujourd'hui à part à 16h:

matin: tartine grillé = 50 k + 2 kiwis = 100k
midi: 1/2 concombre et 2 mini carotte = 40 k
16h: 2 croquettes de fromages cuitent sans graisse = 200

Je culpabilise d'avoir manger ça à 16h et là mon copain vient de se faire à manger mais des trucs qui me donnent trop envie peur de craquer j'ai l'impression que ça m'appelle....

Dis moi N Richie, qu'est-ce qu'il se passe que ça ne va pas?


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Bah j'ai fait une grosse crise de boulimie... une semaine que ca ne 'metait pas arrivée ... J'ai mangé pour 2 jours la . Demain je mange seulement 100 calories pour me rattraper voir jeune..

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Courage et bois beaucoup d'eau surtout ...


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merci...mais bon...

toi par contre te traumatises pas pour ton gouter ca va passer et puis t'as pas beaucoup manger a coté :)

bon courage a toutes !

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Alors Nrichie? Ca s'est passé comment pour toi aujourd'hui?

Pour ma part, aujourd'hui j'ai pas craqué du tout suis contente :)

matin: un mini galette = 100 cal
midi : 1/4 baguette + 1/4 tranche de jambon + 1/2 tranche fromage + 1 càc de mayo + salade = 250 cal
gouter : 2 kiwi = 100 cal
soir : un mini buiscuit = 25 cal
total = 475 cal
+ taf au resto càd courir dans tous les sens pendant 5h :)

Voilà j'espère que pour toi ça va mieux, que tu n'as pas fais de crise :D J'attend de tes nouvelles :)

Ca m'a beaucoup aider de se soutenir cette semaine par rapport à nos menus, j'espère qu'on continuera...

Bisous bisous et prend soin de toi


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Bonjour, moi aussi malgrés tout ca m'a aidé, hier j'ai jeuné et je compte ne plus me peser pendant une semaine (jusqu'a vendredi prochain) pour arreter de stresser avec mon poids...

On se marque nos menus ce soir ma belle ?

Bon courage :)

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OK :) et courage dans ton jeune mais attention de ne pas trop te faire du mal, je serais toi mange quand meme un peu ça t'évitera de craquer dans quelques jours enfin c'est comme tu le sens :D

Bisous bisous et bonne aprem


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leti je ne vais pas t'ecrire mes bilans ce soir dsl je me suis encore taper une crise de boulimie ce soir...
J'en peux plus mon moral est au plus bas...

Mais si tu veux du soutient je suis tjrs la , a propos es tu aller chez tes parents et t'es tu peser ?

Bisous
Agathe


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Coucou Agathe, ça va mieux? Comment s'est passé le week end?

En effet, me suis pesé ce matin et j'ai perdu 1kg500 donc suis assez contente :)

J'attend de tes nouvelles et j'espère que tu n'as plus fais de crises. Si tu as besoin de parler je suis là.

Bisous


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