Ce site pro-ana est spécialement fait pour les personnes souffrant de TCA

Coucou!

Alors voilà, je compte offrir ici un suivi détaillé de mes journées.
Je le fais tout d'abord pour moi, mais aussi pour quiconque aime lire ce qui se passe ailleurs que dans leurs assiettes! Je vous invite à commentez ou partagez vos infos à vous comme bon vous semble, puisque moi aussi j'aime lire ce qui se passe ailleurs que chez moi!

Donc voici le bilan de mon dimanche 1 juillet!

Total: 855kcal
Poids au matin: 49.7kilo
Quantité d'eau bu: 1/2 litre max. C'est pas top, mais bon. Demain sera mieux!

Matin: 85kcal - Bol de fruit au lait
115ml lait écrémé (38) + eau + 101g nectarine (47) + soupçon de stevia + 1 café noir

Midi: 250kcal - McDo (comme tous les dimanches, mon copain est malheureusement trop fana...)
petite tomate (12) + 4nuggets (170) + 1/2 sauce BBQ (23) + fruits à croquer (45) + coca zéro

Goûter: 275kcal - Mon copain a enfin vendu sa moto alors on s'est improvisé un petit apéro!
35g crousti pom (115) + 1 margarita (160) *margarita: 40ml tequila (90) + 20ml cointreau (65) + 30ml jus de citron vert(5) + glaçons + sel*

Entre les 2: 1 bouteille de coca zéro pcq j'avais trop envie de craquer et de dévorer tout ce qui avait dans mes placards et frigo!!!!!!!

Soir: 205kcal - Salade de poulet et crème et 1/2 coca zéro toujours pour atténuer l'envie de crise...
70g poulet rôti (88) + 60g concombre (8) + 70g laitue frisée (10) + 69g tomate (14) +58g crème bridelight 0% (30) + 2 gressins (55)

Goûter: 40kcal - 1 batônnet de sorbet Oasis

Voilà!! ...Si j'ai un truc à noter sur ma journée, c'est au niveau de ma salade de poulet du soir. Après avoir terminé les bouteilles de crème fluide Bridelight 0% que j'ai au frigo, je n'en achèterai PLUS JAMAIS! C'est même pas bon, je préfère revenir à la crème fraiche light (toujours chez Bridelight). Avec ça, mes salades de poulet étaient nettement meilleures!!

Ah aussi, BEAUCOUP TROP de coca zéro! Mais bon. Un soucis à la fois et présentement, je veux juste essayer d'éviter les crises où je dévore tout comme une ogre et cours au WC après avoir mangé le moindre petit truc! C'est un peu comme un fumeur qui veut arrêter. Il a droit à ses "patchs" ou ses pastilles de nicotine et moi j'ai droit à mon coca zéro!! ;-p


Derni?re modification le 01-07-2012 ? 22:23:16

Toute bonne chose à une fin...

Ça faisait quelque semaine que je n'avais pas fait de crise, mais ce midi quand mon copain est parti jouer au tennis, j'ai tout simplement craqué... J'ai dévoré 2 méga gros bol de gruau avec plein de sucre et tout avec en plus du pain avec du fromage (light, mais bon. Rendu là, ça ne compte plus!). J'ai couru au WC et... :col:

Je donne quand même mon bilan en me disant que demain est un autre jour!

Lundi 2 juillet
Total: 695kcal (approx vu ma crise ce midi)
Poids se matin: 47.6kilo (ça c'est bien!)
Quantité d'eau bu: 1L minimum ET PAS DE COCA!!!

Matin: 100kcal - Tentative de smoothie banane-lait, mais j'ai tué le moteur de mon mixeur alors que c'était pas encore bien mixé! (beurk!)
67ml lait écrémé*33 (23) + 85g banane*90 (77)

Midi: 300kcal - crise (sachant qu'on ne peut jamais tout gerber, c'est c'que j'évalue, mais je n'ai aucune idée en fait)
2 bol de gruau plein de sucre + 1 yaourt + un peu de pain et fromage light + 1 carré de chocolat

Goûter: 40kcal - 1 bâtonnet de sorbet Oasis

"Apéro": 100kcal - frappuccino (approx pcq partagé avec mon copain, mais j'ai quand même bu une grande quantité)
270ml lait écrémé + café + stévia + glaçon + soupçon de cacao en poudre non sucré

Soir: 115kcal - Salade de thon
75g thon (88) + 15g oignon (5) + 60g concombre (8) + 80g laitue frisée (12) + jus de citron

Goûter: 40kcal - 1 bâtonnet de sorbet Oasis

Voilà!

J'étais super fière ce matin quand j'ai monté sur la balance, mais tellement déçu d'avoir craqué ce midi... J'suis également déçu de ne pas vraiment savoir la quantité de kcal de ma journée. J'ai peur pour la pesé de demain, mais bon. On verra bien ce que ça a fait comme dommages!



Derni?re modification le 02-07-2012 ? 22:58:40

Ouff... Je faisais 47.5kilo ce matin, mais comme mon copain allait encore jouer au tennis à midi, et que je voulais l'attendre pour déjeuner avec lui, j'ai craqué.

L'attente était trop longue, j'avais trop faim... J'ai mangé un méga bol de gruau cassonade et cannelle, 2 yaourts, des crousti pom, un reste de riz à la viande et plusieurs speculoos. J'ai couru au WC après et je me suis pesé ensuite. Je ne faisais que 47.3kilo donc pas de dommage niveau poids, toutefois je me sens très faible et je tremble un peu. Je vais donc essayer de manger un peu plus aujourd'hui.

*Soupir* 1 crise ça passe toujours, j'suis pas parfaite, mais 2 crises consécutives, c'est hyper décevant... Moi qui croyais aller mieux.

Un jour à la fois...

Si tu veux je peux poster mes bilan chaque jour :)

Allez!
J'adore lire ce qui se passe chez les autres!
Ça me fait lever les yeux de mon assiette un peu! ;)

Pareil ! Et surtout ça me motive :)

Aujourd'hui je suis contente !!

Matin: 1/2 citron pressé dans un verre d'eau tiède, un jus d'herbe et 100ml de lait de soja (40kcal)
Midi: 1/2 tomate (10kcal) et 2 galettes légumes du soleil bonduelle (68kcal)
4h: 1 tomate (20kcal)
Pour l'instant je suis a 138kcal !! Alors que ma journée est presque fini
Ce soir ça sera légume aussi !

Alors hier soir: 1/2 tomate (10kcal) et des pommes de terre (environ 150 kcal).
Et après manger j'ai bu du café avec 90ml de lait de soja (environ 30kcal)
Donc j'ai eu une journée a 330 kcal (j'arrondi ^^)

Aujourd'hui, mercredi
Matin: 1/2 citron pressé dans un verre d'eau tiède, un jus d'herbe et une galette de riz au chocolat noir (55kcal)
Midi: 20g de riz complet (45kcal) et une galette riz (25kcal). Plus un café.
Pour l'instant 125kcal

A voir la suite...

Génial pour toi! Moi je m'y prend sur le tard, mais bon, j'étais bien oqp!

Alors hier j'ai crisé et comme je me sentais faible et que mon poid était trop bas pour mon confort (ça fait hyper drôle à dire!) j'ai décidé de manger un peu plus et de ne pas peser et calculer tout c'que je mangeais. Mais j'ai quand même noté!

Voilà donc pour mon mardi 3: Total inconnu
Poid au matin 47.5kilo
Quantité d'eau bu: minimum 1L

Matin: 85kcal - Bol de fruit au lait
1 nectarine + 110ml de lait avec un peu d'eau et une touche de stevia

Midi: crise :(

Midi prise 2 (au retour de mon homme): sandwich au poulet avec salade
1 pain genre panini (c'était super lourd, ça faisait trop longtemps que j'avais pas mangé autant de pain) garni de poulet rôti, fromage philadelphia ciboulette light, laitue et tomate avec une mini salade en accompagnement (laitue, tomate, concombre et quelques spray de vinaigre balsamique)

Soir: Mon copain a improvisé une soirée resto avec des amis alors c'était sushi et co.
140ml sake + 2 galettes soufflées au crabe + 3 california au thon + 1 cornet au saumon + 4 sashimi (1saumon, 1thon, 1dorade, 1 anguille) + 3 sushi (1surimi, 1saumon, 1 anguille) + 2 maki (1saumon, 1thon) + sauce soja + gingembre + 1 bâtonnet sorbet Oasis une fois de retour à la maison pcq trop chaud...

Même si je n'ai rien pesé, je sais que mon sandwich et salade du midi faisait approx 350kcal. Je ne sais pas combien j'ai gardé après ma crise et pour le dîner, comme je n'ai JAMAIS fait mes devoirs pour connaitre les kcal des sushi et compagnie, je n'ai vraiment AUCUNE espèce d'idée de combien ça peu me faire... Je ne peux même pas donner un approximatif! Et j'ai vraiment pas envie d'aller vérifier... Mais bon, la pesé de ce matin était "bonne" alors c'était pas si mal!

C'est quand même difficile en ce moment pcq comme j'ai atteint mon objectif de poid, j'ai perdu tous mes repères... J'veux arrêter de perdre pour stabiliser, mais c'est vraiment pas évident! Je crois que c'est pour ça entre autre que j'ai crisé ces 2 derniers jours... Je dois me reprendre en main et trouver un moyen de stabiliser. Ne pas perdre, ne pas prendre... Oufffffff......





Dernière modification le 04-07-2012 à 16:34:43

Dernière modification le 04-07-2012 à 16:50:02

Derni?re modification le 04-07-2012 ? 16:50:04

Oh et au fait, @gupe26, j'avais oublié de te souhaiter un joyeux anniversaire en retard! Donc je te souhaite joyeux anniv, mais en HYPER retard! J'te souhaite que l'année à venir t'apporte plein de bonheur et qu'elle te mène vers un poids qui te rendra heureuse!!

:gt:

Merci beaucoup daphny !! :b2:
J'espère aussi que je saurai me maîtriser et perdre autant que je veux.

:sol:
Pas fait de crise aujourd'hui! Et ça, même si j'étais toute seule entre 11h30 et 13h pcq mon copain avait un RV! Je l'ai attendu pour déjeuner et ça a bien été pour tout le reste de la journée également! Bon, à part que j'ai abusé un peu du coca et que par réflexe j'ai pesé mon déjeuner, mais sinon j'ai même pas pesé mon dîner et j'ai pas craqué ce soir non plus! ;)

Alors voici mon bilan pour mercredi le 4!
Total: Approx 840kcal
Poid ce matin: 47.6kilo
Quantité d'eau bu: 1L minimum

Matin: 85kcal - Bol de fruit au lait
1 nectarine + environs 100ml de lait avec un peu d'eau et de stevia

Midi: 190kcal - Assiette fraiche
2 tranches (60g) de jambon blanc (60) + 200g haricots vert en boite (50) + 10g mini gressin (40) + 1 bâtonnet sorbet Oasis (40)

Goûter: 50kcal - 1 nectarine

Soir: approx 475kcal - Pizza zaartar et chèvre
J'ai fait ma pizza sans rien peser, mais dans l'fond, je l'ai fait exactement comme d'hab (sauf que j'ai ajouté un minimum d'olive noire) alors j'suis certaine d'être plutôt juste dans mon calcul!

Goûter: 40kcal - 1 bâtonnet sorbet Oasis

Voilà! C'était en gros une bonne journée, mais j'appréhende un peu pour demain pcq mon copain va encore jouer au tennis entre midi et 14h et en plus, je dois me taper une journée de MÉGA ménage en vu de ce weekend ou je vais recevoir tout plein et comme j'ai pas du tout envie de nettoyer, et que je serai seule au déjeuner, je crains vraiment une nouvelle crise... En plus, j'appréhende également mon weekend où je sais même pas si je vais arriver à noter tout c'que je vais consommer entre alcool, apéro, déjeuner et diner pour samedi ET dimanche également... Merde, merde, merde....... J'ai peur!


Dernière modification le 04-07-2012 à 22:46:30

Derni?re modification le 04-07-2012 ? 22:46:33

Encore une crise... Pas le temps de m'arrêter à ça, j'ai un gros weekend à préparer alors voici mon bilan pour jeudi 5:

Total: 795kcal
Poids au matin: 47.6kilo
Quantité d'eau bu: Plus d'1L

Matin: 140kcal -Bol de fruit et avoine au lait
120ml lait écrémé (40) + 15g avoine (53) + 98g nectarine*46 (46)

Midi: Encore une crise, je me colle un 200kcal sans aucune crédibilité, mais bon. Comme on ne rejette jamais tout...
haricots, sandwich jambon-fromage-beurre-mayo, gruau au sucre, spéculoos, lait...

Goûter: 200kcal - 1 pomme (100) + 30g crousti pom (100)

Soir: 115kcal - salade jambon
60g jambon blanc (60) + 15g oignon (5) + 60g concombre (8) + 100g haricots vert (25) + 80g laitue (12) + 5g vinaigre balsamique (5)

Goûter: 140kcal - 1 orange (100) + 1 bâtonnet sorbet Oasis (40)

À part la crise, c'était bien (vu ma pesé de ce matin) mais pour X raison, j'suis pas heureuse... Je crois que c'est le stresse en vu du weekend...


Derni?re modification le 06-07-2012 ? 09:36:36

Allez! Pcq j'aurai pas le temps demain, voici mon bilan pour aujourd'hui.

Total: 990kcal
Poids au matin: 47.5kilo
Quantité d'eau bu: 1.5L

Matin: 125kcal - Bol de fruit au lait
112ml lait écrémé (37) + 94g nectarine*46 (43) + 1 autre nectarine (45) (j'avais faim!)

Midi: 420kcal - Salade tomate mozza et jambon cru (avec une touche d'huile d'olive :( )
130g tomate (30) + 60g mozza light (100) + 33g jambon cru dégraissé (60) + 60g laitue frisée (9) + 4g huile d'olive (36) + 5g vinaigre balsamique (5) + 63g pain baguette (180)

Goûter: 140kcal - 1 bâtonnet sorbet Oasis (40) + quelques Crousti Pom + 3 chips (disons 100!)

Soir: 205kcal - Salade de poulet et crème
70g poulet rôti (88) + 80g laitue (12) + 15g oignon (5) + 60g concombre (8) + 33g tomate (7) + 58g crème bridelight 0% (30) + 2 gressins (55) + 1 coca zéro

Goûter: 100kcal - 1 pomme

On dirait que j'ai tellement mangé!! Mais j'ai été très-très-très active aujourd'hui donc ça va!




Derni?re modification le 06-07-2012 ? 23:06:04

Oufffff..... Trop d'alcool..... Gueule de bois...... Et ça continu aujourd'hui...

Bilan pour hier: CATA.....
Poids au matin: 47.6kilo
Quantité d'eau bu: Nul.

Matin: 85kcal - Bol de fruit au lait comme d'hab

Midi: 200kcal - Assiette fraiche comme d'hab, mais avec quelques mini gressins de plus.

Apéro / dîner / soirée:
cocktail + cocktail + cocktail + cocktail + rosé + rosé + rosé + rosé + rosé + rosé + rosé + rosé + café alcoolisé + + + + +...

Côté nourriture y'a également eu de l'abus, mais j'avais prévu le coup et tout fait pour atténuer les dommages. J'avais fait le plein de fruits (pastèque, melon, raisin) et crudité (carotte, céleri, concombre). Donc oui, j'ai trop mangé, mais c'était principalement des bons trucs. Je dit "principalement" pcq y'avait aussi des pizzas (mais en version fait-maison donc bonne et moins grasse), des chips et du chocolat noir de dégustation en guise de dessert. J'ai mangé (à part des fruits et crudité) 3 micro pointes de pizza (de taille plus petite que ma main) quelque chips et 2 carré de chocolat noir.

En plus, j'étais debout et très active toute la journée. Mais bon. C'était pas suffisant pcq ce matin, la pesée était atroce... 48.2kilo........ Et merde....... Mais bon, je m'dit que j'aurai un beau défi pour la semaine prochaine!!! (J'aurai aucune difficulté à faire disparaitre les traces de mon weekend j'en suis persuadé!)

Bon je ne suis pas fière du tout de mon week end ...

Vendredi soir, diner au restaurant Italien. Donc pizza et glace ... Bonjour les calories.

Samedi, anniversaire de ma cousine pour ses 18ans. Gros repas toute la journée. Apérot, entré, plat, gateau. Puis fruit, biscuits. Et re apérot, entré et tarte.
Bref la catastrophe !!

Aujourd'hui
Matin: café
Midi: 2 oeufs dur, 1/2 tomate, 2 tranches de pain sans gluten, 2 tranches de jambon blanc et une glace (les mystères a 200kcal !!)

Ce soir je mange pas trop. Un oeuf et du jambon.

Faut que je perde tout ce que j'ai pris

Hehehe! Merci gupe26! Je m'sens moins mal maintenant que je sais que j'suis pas seul à avoir eu un samedi catastrophique! ;)

Je m'attendais à la même galère aujourd'hui, mais la journée est finalement moins pire que prévu. Pas idéale, mais rien d'irrécupérable.

Je crois que je vais bien m'amuser moi cette semaine à observer mon poids qui va redescendre tout doucement!!

Ta de la chance, la mienne est nulle

J'ai eu une crise a 18h. Et j'ai rien vomi du tout... Vraiment pas la force.

Je vais me rattraper cette semaine j'espère. Et redescendre aussi !!!

Allez! À go, on redescend! GO!!!

...Courage! On se tiendra les coudes serrés cette semaine!

:am:

Ouais alors j'ai parlé trop vite hier... J'ai craqué en fin de soirée quand mon copain s'est endormi. Je m'suis goinfré de spéculos, chocolat, fromage.... Et hop au wc après... Alors au final, voici à peu près le bilan de mon dimanche.

Total: Aucune idée
Poids au matin: 48.1kilo
Quantité d'eau bu: Nul...

Matin: 80kcal - 1 yaourt

Midi: 2 wraps à la dinde avec fromage philadelphia light, quelques crudité et des tomate cerise

Apéro: 1 Pina Colada avec des Pretzels

Soir: Pizza Reine (vraiment trop mangé)

Et crise en soirée..... Tellement décevant...

Et mieux vos tard que jamais, voici mon bilan pour lundi:

Total: 810kcal
Poids au matin: 48.4kg ( :( Oh-la-la!!)
Quantité d'eau bu: 1.5L (ouais!)

Matin: 90kcal - 1 banane + café noir

Midi: 150kcal - 150g poulet rôti + 160g melon

Goûter: 100kcal - 120g melon + 260g tomate cerise

Soir: 410kcal - Pizza végé
100g pâte (285) + 15g sauce tomate (20) + 15g oignon (5) + 80g tomate cerise (15) + 50g champignon paris (7) + 50g fromage philadelphia ciboulette light (78) + coca zéro

Goûter: 60kcal - 160g melon

Voilà!

Bon beh moi sa va mal... Très mal ...

J?arrête pas de trop manger et de faire des crises.

En fait, je mange pas tellement et plutot bien, mais je craque sur un glace au dessert ou je fais une crise dans la journée. Je sais pas se que j'ai.

En plus, j'arrive pas a aller au wc depuis samedi et comme j'ai fais que manger il est gros, j'ai l'impression d'etre obèse !!! :snif:

Je sais plus quoi faire ..! Aidez moi s'il vous plait

Dernière modification le 10-07-2012 à 20:46:17

Derni?re modification le 10-07-2012 ? 20:46:42

Oh-la-la ma pauvre...

Essaie l'excuse "CURE". Fait une cure de fruits et/ou légume par exemple pour "éliminer les toxines" et te "sentir bien"... C'est habituellement une excuse que les gens autour de toi arrivent à bien accepter et comme ça, y'a plus de pression pour les desserts! Tu peux même inviter tes proches à te suivre! ;) Une cure se fait habituellement pendant 1 semaine, mais tu peux très bien faire que pour 1 jour ou 2 comme ça c'est plus facile et ça paraît moins "TCA". Ça te donnera le temps de casser la mauvaise habitude des sucreries!

C'est bien facile à dire comme ça, mais je sais qu'il est toujours difficile de sortir d'une mauvaise phase. ...Je devrais moi-même commencer à m'écouter pcq juste hier j'ai encore crisé 3x dans la journée.... :(

Du coup, bilan pour mon mardi:

Total: inconnu
Poids au matin: 48.3kilo
Quantité d'eau bu: 1.5L (mais avec un peu de sirop light dedans)

Matin: café

Midi: 2 tranches de jambon blanc (60) + 200g d'haricots vert (50) + crise (chips, fromage, gressin...) et wc...

Soir: pizza zartaar et wc (même si j'ai l'habitude de ce repas et tout, ça me dégoûte complètement...)

Soirée: On s'est fait une soirée ciné à la maison donc popcorn, bonbons, chocolat... Et wc... (faut absolument que je casse cette mauvaise habitude...)

Bon je pense que les crises vont stopper (enfin j'espère ^^) car je pars 3 semaines a l'étranger avec d'autres gens de mon age, je serai 24h sur 24h avec eux donc je vais devoir arreté les crises. Ouf !!

J'arrete aussi d'écrire mon bilan de la journée :/

Je vous donnerai des nouvelles dans 3 semaines ! A plus les filles :) :bye:

Et daphny, bonne chance :sol:

Merci! Bon voyage et bon courage!

Bon. Toujours pas fière, mais voici mon bilan pour mercredi.

Total: inconnu
Poids au matin 48.3kilo
Quantité d'eau bu: 1L

Matin: 50kcal - 130g pastèque

Midi: Wrap à la dinde, fromage light et crudité + méga crise avec gruau mocha, bonbon, chocolat et wc... :(

Goûter: 50kcal - Mochaccinno glacé

*Et là, je suggère ce petit plaisir rafraichissant à tout le monde pcq c'est quand même un gros verre (50cl), qui ce déguste très lentement et c'est tellement peu de calorie pour un ÉNORME plaisir!

Au blender (ou mixeur qui arrive à broyer la glace): 120ml de lait écrémé (40kcal) + 1 cuil. à thé de café soluble + 1 cuil. à thé rase (3g) de cacao en poudre non sucré (10kcal) + 2 bonnes cuil. à thé de stévia ou édulcorant au choix (pour vraiment avoir le plaisir sucré!) + glaçons jusqu'à consistance "frappuccino" (commencez avec une dizaine) Mmmmmm!!*

Soir: Pizza zaartar + crise encore avec chocolat pain et fromage et wc... :(

Tout ça pcq j'avais un stupide weekend avec plein de gens qui venaient me voir et comme je suis resté avec un surplus de nourriture, j'ai dû déroger de mes menus habituelles et voilà, j'ai passé la semaine à craquer et me sentir mal et désorienté et... L'horreur. J'ai calculé que vendredi pm j'allais pouvoir reprendre mes bonnes habitudes alimentaire de la période "pré-weekend-diabolique" et là, tout va pouvoir revenir en place (j'espère)!

Alors! Bilan pour mon jeudi.
J'suis très fière pcq mon mec ma annoncé à 10h30 qu'on faisait une soirée apéro resto et je m'en suis hyper bien sorti!!!

Total: 775kcal (top pour une journée avec resto!)
Poids au matin: 47.9kilo :) :) :)
Quantité d'eau bu: 1L (ça va encore...)

Matin: café noir

Midi: 135kcal - Wraps de laitue à la dinde avec tomate cerise
4 feuilles (34g) de laitue (5) + 2 tranches de dinde (80) + 20g fromage philadelphia ciboulette light (31) + 100g tomate cerise (20)

Goûter: 50kcal - 1 Mochaccinno

Apéro: 200kcal - 50cl cidre brute (160) + Quelques petits pretzels (y'en avait très peu pour une grande tablé donc c'était vraiment une quantité négligeable. Alors juste pour arrondir les chiffres, disons (40)

Repas: 350kcal - Assiette de saumon fumé
120g saumon fumé (220) + tomate (50) *c'était moins, mais bon...* + mesclun avec très peu d'oignon, câpres, vinaigre balsamic et jus de citron frais pour le saumon (50) + 2 coca zéro

Goûter: 40kcal - 1 bâtonnet sorbet Oasis

Alors c'était top pcq le resto où on était sert avec toutes les sauces à part dans un panier pour que chacun puisse se servir à son goût. Donc du coup, pas d'huile sur ma salade, que du vinaigre et en spray en plus donc très efficace et j'ai pas touché au pain servi avec mon assiette donc en tout c'était une expérience resto complètement géniale! Aaah! Si ça pouvait toujours être aussi bien!!

Bon, vendredi soir et j'ai envie de craquer donc hop, bilan pour la journée! Ça va p-e me motiver ou me changer les idées un peu!

Alors en gros, j'avais une grande quantité de pastèque à terminer alors voici c'que ça donne!

Total: 720kcal
Poids au matin: 47.8kilo
Quantité d'eau bu: +/- 1L

Matin: 100kcal - 320g pastèque

Midi: 185kcal - Wraps de laitue à la dinde avec tomate cerise
34g (4 feuilles) laitue frisée (5) + 2 tranches dinde (80) + 20g fromage philadelphia ciboulette light (30) + 100g tomate cerise (20) + 12g chips légume (50) + coca zéro

Goûter: 130kcal - 300g pastèque (90) + 1 bâtonnet sorbet Oasis (40)

Soir: 225kcal - Salade poulet & crème
70g poulet rôti (88) + 80g laitue frisée (12) + 60g concombre (8) + 67g radis rose (12) + 100g tomate cerise (20) + 58g crème bridelight 0% (30) + 2 gressins (55) + coca zéro

Goûter: 80kcal - 260g pastèque + coca zéro et re-coca zéro et re-re-coca zéro pcq trop envie de tout dévorer!!!

Aller... Qui dort dîne alors exit l'ordi et fermons les yeux un peu!

Alors! Samedi = fête nationale = CATA! Je ne voulais tellement pas abuser que j'ai fait 3 crises... Sinon, effectivement, je n'ai rien pris alors :)

Total: 1155kcal (très approx)
Poids au matin: 47.4kilo
Quantité d'eau bu: +/- 1L

Matin: 60kcal - Bol de fruit au lait
66ml lait (22) + 75g nectarine (35) + café noir

Midi: 90kcal - Wraps de laitue & jambon
2 tranches jambon blanc (60) + 33g laitue frisée (7) + 100g tomate cerise (20) + grand verre d'eau

Crise: 10kcal - 50g crousti pom + wc

Goûter: 40kcal - 1 bâtonnet sorbet Oasis

Crise: 10kcal - 50g chips légume + wc

Soir: 395kcal - Pizza au radis rose! (je devais les utiliser avant de les perdre et finalement, c'était trop délicieux!)
100g pâte (285) + 15g sauce tomate (20) + 50g radis rose (10) + 50g fromage philadelphia ciboulette light (80) + grand verre d'eau

Soirée: 310kcal - 1 petit vin rosé (70) + 2 macarons (240) + 2 bouteilles de Badoit + 1 bouteille de coca zéro + 1 déca noir

Fin de soirée: 240kcal - (crise) popcorn + chocolat + bonbons + coca zéro + wc...

Bilan pour dimanche:

Total: 945kcal
Poids au matin: 47.4kilo
Quantité d'eau bu: 1L

Matin: 80kcal - Bol de fruit au lait
1 nectarine (45) + 105ml lait (35) + eau + café noir

Midi: 250kcal - McDo Happy Meal
petite tomate (12) + 4 nuggets (170) + 1/2 sauce BBQ (23) + fruits à croquer (45) + coca zéro

Goûter: 150kcal - 1 bâtonnet sorbet Oasis (40) + 25g chips de légumes (110)

*Petite crise avec 50g chips de légume + wc* :(

Soir: 425kcal - Pizza zaartar
100g pâte (285) + zaartar (20) + 15g oignon (5) + 70g tomate (15) + 1/2 chèvre (100) + jus citron

Goûter: 40kcal - 1 bâtonnet sorbet Oasis

Pas top, mais pas trop mal non plus... Je détente me sentir neutre comme ça, je trouve ça moche...

Bilan de lundi:

Total: 820kcal
Poids au matin: 47.4kilo
Quantité d'eau bu: 2L !!

Matin: 80kcal - Bol de fruit au lait
1 nectarine (45) + 105ml lait (35) + café noir

Midi: 400kcal - Panini poulet fromage avec salade
1 pain bistro (227) + 50g poulet rôti (65) + 50g fromage philadelphia ciboulette light (80) + 35g laitue (5) + 100g tomate cerise (20) + 3g vinaigre balsamique (3)

Goûter: 50kcal - 1 yaourt

Soir: 225kcal - Salade poulet et crème
70g oulet rôti (88), 80g laitue (12), 60g concombre (8), 67g radis (12), 58g crème bridelight 0% (30) + 100g tomate cerise (20) + 2 gressins (55)

Goûter: 65kcal - 1 bâtonnet sorbet Oasis (40) + café avec 75ml lait (25)

Voilà!