Iddées de repas et recettes :
Repas avec soupe pour 1 repas :
- Soupe + (100 g = 30 kcal) de macédoine + 1 yaourt + 1 salade de fruits
Repas avec soupe pour 1 journée :
- Matin : un bol de lait de soja vanille + 2 biscottes + céréales
- Midi : des courgettes, tomates et maïs + une clémentine
- Soir : une soupe + salade avec des petits bouts de divers fromages + un yaourt
Repas sans soupe pour 1 repas :
- Des nouilles ThaÏ (75 kcal) + 1 tomate (20 kcal) + 1 pomme (52 kcal) + 1 oeuf dur (15 kcal) = 161 kcal
- Une poêlé de courgettes aux herbes de province (30 kcal) + des moules + 1 bon bout de pastèque (60kcal)
Artichauts aux crevettes
· 1 boîte de fonds d'artichauts
· 1 boîte de crevettes
· Coupez l'un des fonds d'artichauts en petits morceaux
· Dans un saladier, mélangez-le avec la macédoine, les crevettes et la mayonnaise
· Répartissez cette préparation dans les fonds d'artichauts restants et servez frais
Galette de sarrasin nature avec en garniture :
Endives farcies au fromage 56kcal/personne (recette pour 4 personnes) :
· 3 belles d'endives
·
· 1 cuillère à café de sauce Worcestershire
· Lavez et séchez les endives, séparez chaque feuille avec précaution, il faut en garder une vingtaine...
· Mélangez le fromage blanc, le Roquefort, le lait, la sauce Worcestershire et le sel.
· Remplissez chaque feuille d'endive avec cette préparation et saupoudrez de paprika .
Pour composer vos repas vous pouvez vous aider en visitant ces sites : http://www.coach-gym.com/calorie.html
http://www.mesregimes.com/calcul-calories.htm
http://fderad.club.fr/tables/caloba.htm
www.meilleurduchef.com
http://qc.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AoEaDKbtI5KwXdWVxbrInQXRGQx.;_ylv=3?qid=20080403112009AAvjdbG