Justement normalement en jeûne tu ne t'affaiblis pas, tu peux même gagner en énergie. Mais il y a plusieurs règles à savoir pour ça. Je ne les ai pas toutes respectée cette fois pour des raisons d'organisation (je n'ai pas d'extracteur, et les fruits et légumes bio en grèce sont à des prix exhorbitant) mais sinon il faut à tout prix les suivre.
- boire un petit verre de jus de fruits bio sorti de l'extracteur (ou alors de fruits mixés puis filtrés) mais un petit verre c'est vraiment un petit verre, genre 100ml. on y met les fruits de saisons, ou même des légumes genre fenouil + pomme + poire + gingembre.
-ensuite il faut boire beaucoup d'eau, 4, 5 ou 6 litres/ jour.
- le jus de citron est autorisé, dilué dans l'eau, ou nature comme on préfère.
- boire des tisanes.
- thé, café, cigarettes, médicaments, et toutes substance active est fortement interdite : le corps en jeûne multiplie les effets, ce qui est bien plus néfaste qu'en non jeûne. mieux vaut craquer et manger un peu que fumer par exemple... Les épices tels que piments, curry (a cause du sel) etc sont interdit aussi. on peut utiliser des graines de cumin, de fenouil, des herbes aromatiques.
- le soir boire un bouillon clair de légume sans sel (voilà une consigne que je n'ai pas respectée ... j'ai mis un tout petit peu de sel cette fois ci, j'ai vraiment du mal avec le sans sel).
prendre une casserole et faire cuire ses légumes, mixer, et filter au chinois. ensuite diluer pour que ce soit très clair.
- ma*archer au moins 3 à 4h dans la journée, sans courir, juste de la marche. le but est de faire fonctionner le corps, mais de surtout pas l'épuiser : si on l'épuise le corps va arrêter de maigrir (expérience faite). donc par exemple faire une balade le matin, et l'aprem une petite série d'abdos fessiers, mais sans forcer, et surtout beaucoup de repos.
- après la marche, s'allonger et mettre une bouillotte sur le foie, pour l'aider à éliminer toutes les toxines. c'est excellent ! on fini souvent par s'endormir un moment.
- très important, manger une à deux petites cuillères de spiruline en paillette tous les jours. pour celle qui ne connaissent pas, la spiruline est une algue prodigieuse qui permet de compléter une alimentation de manière parfaite : c'est l'aliment le plus riche en minéraux, vitamines et protéine au monde. je ferais une petite description un jour, mas pour résumer, rien qu'avec cette petite cuillère, on peut jeûner sans manquer d'acune vitamines ni aucun minéraux, pour ne pas faire de mal à l'organisme. C'est ce que l'unicef donne aux enfants en afrique par exemple. tout en ayant très peu de calories biens sûr....
c'est très bien si on peu faire du sauna ou du hammam, en fait plus on va transpirer, et plus notre corps va éliminer les toxines.
d'ailleurs une bonne détox est difficile les deux premiers jours : bouche pateuse, crampes, insomnies etc... mais le corps nous remercie après.
pour ce qui est de la faim, ce ne sont que les deux ou trois premiers jours qui nous tiraillent, ensuite on ne la ressens plus.
ce qui est très important aussi c'est la reprise alimentaire (que j'ai malheureusment un peu de mal à respecter).
il ne faut, au moins, ne JAMAIS manger de viande, de poisson ou d'oeuf dans la semaine qui suit le jeûne. Pendant le jeûne, l'estomac perd sa couche qui permet de digérer la viande, et il lui faut du temps pour la refaire. Si on mange de la viande, alors elle ne sera pas digérée : elle va pourir, tomber en putréfaction, et autant dire que vous aurez un bout de cadavre en train de pourir dans votre corps, ce qui est moyen.
donc au début, reprendre avec des aliments cru de préférences : salades (sans vinaigre, mais le jus de citron peut remplacer) graines germées, carottes, choux, pommes de terre à l'eau (c'est en fait pas si calorique, 80 au 100g,moins que le fromage blanc par exe ! et c'est très fort en minéraux. vaut mieux ca que du riz quoi.) Vous pouvez aussi le soir boire des soupes de légumes, bref, verdure.
après 3/4 jours, vous pouvez rajouter un peu de farine, mais pas trop. les laitages, de chèvre ou brebis de préférence. Une semaine après, là vous pouvez rajouter la viande, les poissons etc.
souvent on continue de perde dans la semaine de reprise, 1 ou 2 kg.
voilà, je crois que j'ai dit le principal.
le problème dans les jeûne pour maigrir c'est qu'on fait rarement tout ça, et ca peut devenir très dangereux : si on évacue pas, on peu faire une intoxication avec les toxines libérées de la graisse utilisée, c'est pour ca qu'il faut boire et bouger pour l'évacuer, et c'est par exemple pour ca qu'une grève de la faim est dangereuse, alors qu'un jeûne bien fait est très bon pour la santé.
il y a d'autres choses, mais ca serait trop long à tout expliquer ici. mais si vous avez des question, hésitez pas.
sinon je viesn d'avoir mes règles... alors pour la semaine de reprise, je sais pas trop si je vais perdre du coup, j'ai déjà l'impression d'avoir triplé de volume entre hier et aujourd'hui.
je verrais bien.
j'ai pas encore mangé, donc j'écrirais plus tard.
