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recherche : Binôme pour réussir !
Pretylight


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Coucou Pretylight!

Si tu veux, je te file mon plan alimentaire pour la semaine et je te fait savoir à tous les jours ce que j'ai RÉELLEMENT mangé (pcq ça peut changer un peu par exemple si mon copain improvise un apéro ou de quoi). Je suis en "rémission" partielle suite à 1 an de méga boulimie (crises vomitives quotidiennes et pas qu'une fois!) Et du coup, tout ce qui marche pour moi, c'est de tout compter et d'être stricte pour ne pas TROP manger et éviter de TROP PEU manger et tomber dans les crises. Je t'invite à lire mon poste (juste sous le tien) et dit-moi si ça te convient!

Courage!
Respect!

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Salut, Pretylight :)

je veux bien tenter l'expérience avec toi :)
Etre a 2 ça peut m'aider a respecter mon "régime". Aujourd'hui j'ai eu une crise (la seule en une semaine !!) Demain je me reprends en main.
Donc je publierai tous les jours ce que j'ai mangé si tu veux :)


Je veux avoir le corps de mes rêves...

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daphny je vais allé voir ça tt de suite, merci :)

gupe26 : on marche main dans la main ;) donc du coup le menu ( si on peu appelé ça un menu :s) que j'ai mi en exemple est effectivement ce que j'ai mangé Dimanche. Je te remercie de m'accompagner. Je publierais ce soir exactement ce que j'ai mangé aujourd'hui. A tout à l'heure.

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Coucou!
Alors voici le verdict pour mon dimanche. Au finale, je suis très fière pcq j'ai eu 2 grosses épreuves et malgré tout, je n'ai pas fait de crises vomitive et je n'ai même pas pris de poids!

Épreuve 1; mon copain est MÉGA fan de McDo alors... Bin je dois faire avec (tous les dimanches merde!) Du coup j'ai trouvé un menu correct pour que ça passe mieux. Épreuve 2; j'ai eu une soudaine envie ce weekend de faire des cookies... C'est mon point faible, j'aime faire des desserts. :col:


Alors voici:

DIMANCHE 24: 1230kcal
Poids au matin: 47.9kilo

Petit déj: 45kcal
1 pêche (45) + 500ml d'eau

Déjeuner: 255kcal - McDo
Petite tomate (12) + 4nuggets (170) + 1/2 sauce chinoise (28) + fruits à croquer (45) + petit coca zéro

Goûter: 45kcal
1 bâtonnet de sorbet multi-fruit Oasis (45) + 500ml d'eau et après, 1/2 bouteille de 500ml de coca zéro que j'ai terminé au dîner

Dîner: 255kcal - Tomate/mozza et jambon cru + 1/2 bouteille de coca zéro
1 tomate(145g) (30) + 9g vinaigre balsamique (10) + 50g mozza light (80) + 33g jambon cru (60) + 20g bâtonnets au Romarin (75)

Goûter du soir: 630kcal - Cookies fait maison et verre de lait écrémé
2 cookies amande & morceaux de chocolat que j'ai calculé à 275kcal chaque (550) + 250ml lait écrémé (80)

Voilà! *Note à moi-même: NE PLUS FAIRE DE COOKIES!!!!
Respect!

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Bilan de la journée

Matin: 1 yaourt déli light (45kcal)
Midi: 1 crème dessert chocolat weight watchers (55kcal)
Soir: 2 petits gratins au légumes (270kcal) + un peu de merlu (environ 50kcal)
Et j'ai mangé une boule de glace au caramel (j'ai réussi mon oral de français ^^)

Voila ça me fait 420kcal + la glace (qui était de trop, mais c'est exceptionnel aujourd'hui).


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Respect!

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OOOOuuuuuaiii -_-' je suis loin de tt ça. J'ai bien fais de vous solliciter.
Lundi
matin : 1 bol de lait miel + pomme + pêche
midi : salade composée (avocat-tomates-laitue-échalottes-poivrons-thon-oeufs) + yaourt nature
soir : j'ai fais une crise (sandwich jambon-fromage, saucisse, lard, pâtes avec fromage, yaourt fruit, kit-kat) tout ça pour un retour au toilette. Et après j'ai pris un bol de lait chaud avec miel( mal de gorge) et 5 fraise

C'est une catastrophe -_-' !!!

Mardi
Matin : bol de lait avec flocon d'avoine (remplis à moitié)
Midi : Salade composé, même que lundi mais avec pommes de terre (je les prépare dans un petit tupperware juste ce qu'il faut) + yaourt + pêche
Soir : je rentre tard (RDV chez le dentiste) = je ne mangerais donc pas


et demain je me pèse (la claque que ça va être j'ai pas enviiiiee !!!!)

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Ah c'est triste pour ta crise... :(
Et si tu te prévoyais un goûter entre 16 et 17 heure? Un fruit, des noix ou yaourt... Ça aiderait p-e à éviter les crises?
Courage!!
Respect!

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Bilan pour Mardi: 920kcal au total
Poids ce matin: 47.9kilo

Petit déj: 95kcal - bol de fruit au lait
167ml lait écrémé (55) + 1 (86g) pêche (40) + soupçon de Stevia

Déj: 405kcal - pizza zaartar
100g pâte (285) + 2 càs zaartar (20) + 15g oignon (5) + 50g tomate (10) + 30g chèvre (85) + 1 verre de Schweppes light

Goûter: 140kcal
1 pêche (60) + 1 yaourt (80) + 1 bouteille de coca zéro

Dîner: 160kcal - salade de thon
65g thon (76) + 15g oignon (5) + 55g concombre (7) + 26g tomate (5) + 80g laitue frisée (12) + 2 gressins (55) + 1 verre de Schweppes light

Goûter du soir: 120kcal
50g banane en purée gelé (ça fait comme une glace!) (45) + 4g amande effilée (27) + 1g cacao en poudre (1) + 1 bâtonnet sorbet Oasis (45)

Et j'ai bu un peu plus de 1 litre d'eau dans la journée.

Voilà!
Respect!

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Et bien je dois commencer par dire combien je suis curieuse de savoir comment ça se passe de votre côté...

Mais bon, voici le bilan de mon mercredi: 920kcal au total
Poids ce matin: 47.8kilo

Petit déj: 110kcal - bol de fruit au lait et café au lait
150ml lait écrémé (50) + 92g pêche (44) + café avec 50ml lait (16) + soupçon de Stevia

Déj: 165kcal - assiette fraiche
60g jambon blanc (60) + 200g haricot vert (50) + 15g mini gressin au romarin (55)

Goûter: 125kcal
1/2 margarita (80) + 1 petite pêche (45)

Dîner: 405kcal - pizza zaartar
100g pâte (285) + 2càs zaartar (20) + 15g oignon (5) + 50g tomate (10) + 30g chèvre (85)+ jus de citron + très peu de coca zéro

Goûter du soir: 115kcal
110g banane en purée glacée (100) + 45ml lait pour un café au lait (15) + soupçon de Stevia

Et j'ai bu 1.5L d'eau pendant toute la journée!! :ct:

J'espère que ça va bien de votre côté?!
Courage!
Respect!

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Bon je sais plus très bien ce que je veux j'ai complètement foiré mon mardi, mercredi et aujourd'hui c'est déjà foutu. J'ai craqué... et je me suis fais vomir. Bref j'arrive pas à tenir. Quand la crise commence impossible de m'arrêter !!!! l'horreur. JE SUIS NAVREE...

Demain je retente et je vais essayer de tenir le week-end ! ce serais déja au moin ça...

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Ne t'inquiète pas Pretylight, tu n'es pasla seule a avoir crisé toute la semaine :/

Mardi, mercredi et cet après midi, j'en ai eu. Mais je n'ai vomi que mercredi (trop de gens autour de moi les autres jours).

Je note quand même ce que j'ai mangé.
Matin: 1/2 citron, en jus dans de l'eau tiède et une compote de pomme (55kcal)
Midi: 1 pomme (50kcal mais négative)
4h: Une glace (début de crise), puis la crise (je préfère ne pas me rappeler tout ce que j'ai mangé :/)
Soir: une pomme de terre à la crème fraîche et jambon blanc.

Demain je me reprends en main, essayant de manger "normalement" et plus sainement. Malheureusement j'ai un repas samedi soir et je sais que je vais craquer sans pouvoir vomir :/
Mais je reste sereine car dimanche prochain je commence une cure alimentaire détoxifiante et je mange bio des demain ^^

Bon courage pour la suite les filles :)


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Oh ma pauvre... demain est un autre jour! Je t'souhaite bon courage!

Moi aujourd'hui j'ai un coup de faiblesse... Je suis dans une journée à basse kcal et 'ai tellement envie de craquer!! Mais je tiens bon. En plus, demain c'est l'anniv d'un pote et du coup, ça sera apéro + resto + alcool... Donc je ne dois absolument pas craquer aujourd'hui et pour demain, je devrai tenir la journée avec très peu de kcal jusqu'à la soirée. Je déprime déjà, j'ai envie de tout dévorer......................
:col:
Respect!

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Bon allez, petit bilan pour en finir avec cette journée...

Alors un Jeudi à 825kcal et j'ai bu 1.5L d'eau dans la journée.
47.9kilo ce matin

Petit déj: 87kcal - Bol de fruit au lait
106g pêche (50) + 112ml lait (37) + soupçon de stevia + café noir

Déj: 405kcal - Pizza zartar
100g pâte (285) + zaartar (20) + 15g oignon (5) + 50g tomate (10) + 30g chèvre (85)

Goûter: 45kcal - 1 bâtonnet sorbet Oasis + un peu de coca zéro

Dîner: 188kcal - Salade poulet & crème
70g poulet (88) + 60g concombre (8) + 80g laitue (12) + 15g oignon (5) + 38g crème bridelight 0% (20) + 2 gressins (55) + un peu de coca zéro

Goûter du soir: 100kcal
1 orange + 1 déca noir

J'ai pas encore pris le café, mais j'y vais de suite sinon je sens que je pourrais tout dévorer...

Respect!

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Coucou les filles ! :)
Bon voici le résumé de ma journée !

Matin: 30g Corn Flaskes sans gluten (110kcal) et 100ml de lait de soja (40kcal)
Midi: 1/2 tomate (10kcal mais négatives), 1 galette de mais (19kcal), 40g thon en boite (33kcal) et 1 yaourt déli light (45kcal)
Tout était parfait jusqu'au dîner :/

J'ai eu un repas et je n'ai pas pu réfréner mon envie de manger.. Bref c'était frites, viande et salade. Plus cornet de glace au dessert.

Vous auriez un conseil pour ne pas craquer ou du moins se limiter lors des repas ?


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Coucou gupe26!

Ton matin et midi était parfait! Mais comme toi, moi aussi j'ai de la difficulté à ne pas craquer le soir. Voici les petits astuces qui me réussissent;

1. PRÉVOIR UN GOÛTER. Je le prends entre 16h et 18h, selon le planning de ma journée. Je vais peut-être consommer entre 50 et 130 kcal (selon ma journée encore), mais ça m'évite à coup sûr de consommer genre 2-300kcal de plus le soir. Un mal pour un bien on pourrait dire!

2. BOIT-BOIT-BOIT! Pas toujours facile, mais ces derniers jours je bois en moyenne 1.5L d'eau/jour. Je bois un peu avec mon déjeuner, mais la plus grande quantité de cette eau, je la bois en fin d'après-midi pour pouvoir repousser mon goûter le plus possible. Parce-que si je le prend plutôt vers 18h, je mangerai beaucoup moins le soir. Je bois le reste de mon eau avec mon dîner et je termine le soir en douceur.

3. COCA ZÉRO! Je garde TOUJOURS des bouteilles (500ml) de coca zéro bien au frais dans le frigo et quand je me sens VRAIMENT sur le point de craquer, je bois une bouteille. C'est temps-ci, j'en bois 1 pratiquement tous les jours, parfois je réussi à ne pas la boire en entier, je la termine plus tard ou même le lendemain. C'est une habitude que je souhaiterais éventuellement perdre, mais pour le moment j'suis concentré sur "NE PLUS CRISER" donc... Un soucis à la fois, pitié!

Voilà! J'avoue que c'est théoriquement plus facile qu'en pratique, mais un jour à la fois, petit à petit (en ne me punissant pas pcq j'ai criser un peu ici et là le temps de la transition en douceur) ces petits astuces m'ont vraiment aidé et je t'n souhaite autant!
Respect!

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Merci pour ces conseils daphny, je vais essayé :)

Par contre, je vais boire du schweppes agrume, a la place du coca (j'aime pas ça^^). Et tu as raison, peut etre qu'un gouter m'aidera a ne pas criser le soir, même si a cause de ça j'augmente les calories de ma journée (qui doit etre normalement entre 400 et 450 kcal).

Ah ! J'ai oublié de marqué que j'avais bu 1/2 citron dans un verre d'eau tiède et un jus d'herbe le matin. Tout ceci a jeun.

Allez courage les filles !! :)


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Respect!

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Coucou!
Alors voilà le bilan de mon samedi (pcq moi quand je surveille et calcul ce que je mange, j'ai une volonté de béton et je suis très assidue!)

*À noter que je me suis couché à pas d'heure vendredi, donc réveil tard samedi (tant mieux on pourra dire!) mais c'est pas dans mes habitudes!

Total de 675kcal
48kilo au matin
Je n'ai bu qu'un litre d'eau...

Matin: DODO!

Petit déj / déj: 120kcal
café noir + 1 yaourt (80) + 1 bâtonnet sorbet Oasis (40)

Dîner: 425kcal - Pizza poulet
100g pâte (285) + 15g sauce tomate (18) + 15g oignon (5) + 25g poulet (32) + 52g fromage philadelphia ciboulette light (84) + coca zéro

Soir: 110kcal - Assiette de fruits
53g nectarine (24) 74g abricot (33) 100g kiwi (53)

Voilà!
Respect!

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Bonjour les filles un point alimentaire s'impose !
Vendredi : crise
Samedi :
matin = pomme + yaourt
midi = pâte pesto = crise
soir = crise
Dimanche :
matin = rien
midi = resto excessif à l'occasion de mon départ, pas de crise
soir = de l'eau et une tisane sans miel

Lundi (aujourd'hui)
matin = pomme
midi = tuperware carottes + tomate + basilic + sel
soir je vous dirais


Bon c'est vraiment pas gagné je suis pas aussi consciencieuse que vous ! c'est catastrophique -_-' je vous tiens au courant...

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Moi non plus mon week end n'était pas bien :/
J'ai trop mangé ! C'était mon anniversaire donc il y a eu 2 jours de repas.

Donc samedi:
Matin: 1/2 citron pressé dans un verre d'eau tiède, un jus d'herbe, 30g Corn Flaskes sans gluten (110kcal) et 100ml de lait de soja (40kcal)
Midi: 1/2 tomate (10kcal mais négatives), 1 galette de mais (19kcal), 40g thon en boite (33kcal) et 1 yaourt déli light (45kcal)
Et le soir je me suis lâché: 2 brochettes (dinde et magret), du pain, beaucoup de tarte au pomme et des gateau d'apero avec de l'alcool.

Dimanche: Crise

Aujourd'hui ça va mieux ! :)
Lundi matin: 1/2 citron pressé dans un verre d'eau tiède, un jus d'herbe, 30g Corn Flaskes sans gluten (110kcal) et 100ml de lait de soja (40kcal)
Midi: un yaourt soja/fruit rouge (75kcal) et 200ml jus de pomme (98kcal)
4h: une pomme (55kcal négative) et 100ml jus multi fruit (55kcal)
Pour ce soir on verra ! Mais j'espère ne pas craquer.


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Ce soir j'ai pas craquer !! :)
J'ai mangé (ou plutôt bu) un smoothie (pomme et jus de pomme) et un autre (pomme, jus multi fruit, yaourt et lait de soja)

C'est beaucoup niveau calorie, mais au moins c'est que des fruits. Et j'avais très envie de sucre :/


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Ah ben bon anniversaire en retard alors ^^
Par contre moi hier soir je préfère résumé mon repas par une crise pour ne pas rentré dans les détails de l'échec....

Mardi :
- café au lait s/sucre + tartine confiture magarine + confiture (PPPPfffff)
- salade tomates + yaourt + pomme
- il faute que je tienne ce soir bordel !!! j'ai mangé un peu plus pour ne pas craquer alors je croise les doigts !


RRRrrrrrr. courage à vous

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J'ai poster mon bilan de la journée sur le sujet de daphny, le bilan quotidien.


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