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Bilan du 24 janvier

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Hello,

24 au matin sur la balance: 50.6kg. J'ai pris 0.3kg, mais en plus de la crise de la veille, c'est le début des règles... Ça vient un peu avec...

Matin: bol céréale (200)
Midi: 1 pomme (50)
Colla: galette de riz (30)
Soir: carotte rappés, pomme, tomate cerise, bb épinard, yaourt (160)
soirée: 6 mikado(60)

Total: 500

Avec tout ce que mon homme a mangé, je suis hyper fière de moi!

Kiss-kiss!
Respect!

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wee^k-end de crise pour moi.... donc voila

je me reprends aujourd'hui

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Coucou !!

Daphny, le soucis en mangeant aussi peut que tu ne le fait c'est que tu auras assez rapidement des carences et d'autres choses très dur à vivre, c'est trop peu..

Et puis les micados ce n'est vraiment pas un repas et ce n'est pas équilibré =/

Et le problème est que quand tu auras atteint ton objectifs pour re-manger normalement c'est plus difficile, il faut d'abord manger équilibré et en quantité normale voir un petit peu moins, et faire du sport régulièrement !!!

Aller courage :angel:

Bisou bisou
Fanny




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Merci Hay-Ling,

Je suis d'accord avec toi, mais en fait mon repas du soir était super, c'était une salade de très bonne grosseur avec yaourt en guise de sauce (Mmmmmm!). Le midi je n'ai mangé qu'une pomme puisque j'avais mangé mes céréales assez tard. Les mikados c'était juste une petite gâterie avant le dodo tandis que mon copains avalait une méga part de pain d'épice ultra mielleux!

Pour les carences, j'essaie habituellement d'équilibrer mes apports alimentaires hebdomadaires, mais en ce moment j'ai juste trop de légumes dans le frigo et je détesterais les gaspiller! Sinon je consomme approx 4 à 6 repas/semaine avec une portion considérable de protéines (poisson, jambon, volaille, tofu et parfois de la viande rouge, mais c'est pas c'que je préfères), je manges des céréales 5-6 X/semaine et des yaourts et galettes de riz en collation pour les produits laitiers et les pains et céréales, et finalement mais bien évidemment, beaucoup de fruits et légumes p.c.q. j'aime beaucoup ça c'est tout! Je me permets des gâteries comme mikado, chocolat noir ou glace légère de temps à autres pour éviter du mieux que possible les crises...

Pour l'exercice, j'ai toujours été une personne qui faisait beaucoup de sport et ce, plusieurs fois/semaine, mais aujourd'hui suite à plusieurs ''blessures de guerre'' je me contente de faire des activités plus douces pour mon corps. Je suis au gym de 3 à 4 X/semaine où je fais 30-45 minutes de cardio avec fréquence cardiaque entre 150 et 170 (zone d'effort optimal selon les chartes pour une personne de mon âge et stature) et je poursuit ensuite 2X/semaine avec la piscine. Quand je suis à la maison, j'ai des activités ménagères et des courses de prévues tout au long de la semaine et je respecte mon horaire à la lettre pour évité des rester assise trop longtemps. Je me considère comme une personne très active vu les habitudes de l'être humain moyen d'aujourd'hui.

Je crois que j'ai une bonne fiche et de très bonne habitudes en général! Depuis les 8 dernières années, mon poids n'a pas eu de fluctuation de plus de 4.5kg. Présentement je réduit considérablement mon apports calorique quotidien puisque j'ai passer 5 mois de grande instabilité avec 4 déménagements et plusieurs autres déplacements. Pendant ce temps, mon homme et moi étions trop souvent au resto à défaut de pouvoir cuisiner moi même et malheureusement pour moi, mon homme a une diète sans résidus (pas de fruits et légumes) et il est en plus très difficile! Donc les restos, c'était pas des bars à salade! À long terme, j'ai pris 2-3kg que je souhaite maintenant reperdre. Une fois mon objectif atteint, je m'assure de stopper ma perte de poids et j'ajuste donc mon apport calorique pour faciliter une stabilisation.

C'est tout! Merci de veiller à ce que tes copines d'ici garde de bonne habitudes, c'est pas toujours facile pour toutes, mais ça fait toujours du bien de voir que quelqu'un se soucis de nous quand on va moins bien! J'adore ce site et les gens que j'y trouve!

Kiss-kiss!
Respect!

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Coucou les filles !


Week end crise pour moi aussi.... les boules ! Mais bon après 8 années avec mia, je ne m'attendais pas à ce qu'elle foute la paix aussi facilement !

Je suis toujours à 47 kg et j'ai décidé de me stabiliser un peu (j'ai perdu 8 kilos en 3 mois. ça fait beaucoup). Donc j'augmente (un peu) mes portions.

Hier matin : des pailles d'or
midi : une soupe
soir : une grosse salade (salade, endive, pousses de soja), 50 g de pain, une tranche de blanc de poulet et 2 pailles d'or.

A peu près 600 cal sur la journée. (avant j'étais entre 300 et 400).

Un gros bisou à toutes !




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