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Conseils pour ne pas manger entre les repas :

Conseils pour ne pas "craquer" !
                                                                                                                                      


Il n'est pas rare quand on est Pro-ana ou quand on fait un régime, d'avoir envie de grignoter, puis la culpabilité vient s'en mêler !

Voici quelques astuces pour ne pas céder aux tentations (de gâteaux par exemple) et de grignotages inutile :



Les "craquages" se qualifient plus précisément par crise de boulimie



*** Change toi les idées, pense à autre chose, trouve toi une occupation

*** Brosse toi les dents, ce te dissuadera de grignoter


*** Regarde des vidéos de tranpiration (en voici quelques unes )
- http://fr.youtube.com/watch?v=PLHm1glxEQY
- http://fr.youtube.com/watch?v=qLi7ntDGzQw&feature=related
-
http://fr.youtube.com/watch?v=zXIUlLaqWi4&feature=related


*** Dit toi que : Tu n'a pas fait tout ces efforts pour rien, pour tout gâcher et que tu regrettera cet écart
 
***
Pense à l'âpres-crise (dégout, culpabilité etc...)


*** Dit toi que tu que les autres y arrivent alors toi aussi tu peut y arriver à te contrôler et ne pas craquer


*** Quand tu as faim en dehors des repas il y a de nombreuses solutions pour te caler en voici quelques unes :

Que boire et/ou manger en cas de faim entre les repas ?

Si tu as faim parce que tu as peu manger : Mange des fruits.
Si tu digère : Retarde le moment de manger, au bout d'un moment la faim passera, car tu digère.
Si tu as faim parce que tu t'ennuie : trouve toi une occupation !

*** Quand tu est face à de la nourriture en dehors des repas et que tu en a envie regarde les valeurs caloriques cela t'arrêtera de suite !!


Les autres solutions : 
          
- Boit du thé c'est vraiment très bon et sa cale bien, 0 calories aussi !
- Boit de l'eau avec quelques gouttes de vinaigre
- Boit beaucoup d'eau, tu te sentiras remplie
- Boit de l'eau chaude (avec ou sans jus de citron)
- Boit du Coca-Cola Light c'est 0 calories !
- Mange des chewing gum sans sucre.
- Mange une salade avec du vinaigre (le vinaigre contient 0 calories !
- Mange des cornichons ! Sa cale et pour 100 g il n'y a que 20 calories !

*** Change de pièce ou d'endroit et trouve toi une occupation



                                                                                                                                           

                                                                                                                                              


31/08/2007
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