Ce site pro-ana est spécialement fait pour les personnes souffrant de TCA

Des conseils à adopter :

Les conseils et astuces sont ici :

Je rappelle qu'être Pro-ana n'est pas un jeu, c'est très difficile à vivre, voici quelques astuces et conseils pour mieux supporter ce quotidien et surmonter la maladie.

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Bien sûr tout les conseils ne sont pas à suivre au pied de la lettre !

Côté nourriture :

* Servez vous votre portion pour votre repas !


* Préféré manger lentement, il faut 30 min au corps pour qu'il se rendent compte qu'il est remplie.

*
Prendre toujours son petit déjeuner, il fait
fonctionner notre métabolisme de base.

* S'autoriser au moins de temps en temps, de manger une chose que vous avez envie, cela évitera les crises de boulimie.

* Ne jamais manger ou grignotter entre les repas.

* Ne pas manger devant la télévision et devant l'ordinateur (on à tendance à manger plus).

* Sélectionner assez souvent des aliments à colories négative et des aliments avec protéines.

* Manger 3 repas par jour (matin, midi et soir.)

* Manger plutôt léger le soir.

* Manger de temps à autre épicé cela aide à bien éliminer.

* Manger des aliments à calorie négatives
(exemple tabasco, pomme)

* Trouver des aliments équivalents à la viande, pour ne pas être en carence.

* Privilégier les légumes et fruits aux viandes, mais remplacer la viande par des équivalents.


* Diminuer les aliments gras, l'alcool le sucre : beurre, huiles, mayonnaise, ketchup...

* Eponger, égouté ce qui est imbiber de matière grasse.

* Boire en quantité suffisante de l'eau dans la journée et boire souvent du thé.

* Boire de temps à autre des boissons fraiche et manger des aliments froid.

*
Tant que tu n'as pas fini de mâcher et avaler ne reprend pas une autre boucher de nourriture, tu mettra donc plus de temps pour manger ce qui est mieux pour l'organisme.
 
* Se laver les dents après chaque repas, cela
empêchera de vouloir remanger et ce sera encore mieux pour la santé de ta dentition.

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D'autre conseils:

* Ne pas prendre de laxatifs, cela n'aide pas à perdre du poids, ils dérèglent et sont très mauvais pour le métabolisme.

* Évitez de rester sans rien faire, occuper vous  car vous aurez vite faim en ne fessant rien.

* Reposez-vous, une coupure fait toujours du bien !

* Couchez vous à heure régulière, se coucher tard n'est pas bon pour le métabolisme, dormir fait perdre des calories !


* Marcher beaucoup, c'est bon pour la santé et cela fait perdre des calories !

* Faire du sport régulièrement pour la santé et psychologiquement ce qui aidera également à remodeler votre corps.


* Se tenir droit(e) cela éviteras des problèmes de dos et aidera à une meilleure descente de la nourriture que vous mangez.



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Si vous avez d'autres astuces n'hésitez pas à me les faire parvenir je les ajouterais sur mon blog !!!



22/07/2007
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